Quelltext: Fundgrube.Aufmerksamkeit

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|-(rahmenfarbe:rot)
hier eine Definition über Sinn & Zweck
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! Steigerung der Aufmerksamkeit

!! Methode nach HFA
|-(hintergrund:leinen)
Die simpelste, einfachste und effektivste Art die Aufmerksamkeit zu trainieren ist es sich:
# im Schneidersitz vor eine Wand zu setzen
# sich mit den Augen einen Punkt an der Wand zu suchen
# diesen Punkt möglichst lange aufmerksam zu betrachten

''''Problem 1: Tagträumen''''
Als einziges und hartnäckigstes Problem erscheint das Abschweifen der Gedanken.
Nach einigen Minuten des Tagträumens merkt man das man ja etwas anderes tun wollte.

Lösung: Die Gedanken einfach vorbeiziehen lassen und die Aufmerksamkeit wieder auf den Punkt lenken.

''''Problem 2: Körperschmerz''''
Rücken, Hals und Kopf schmerzen.

Lösung: Gerade sitzen und weitermachen. Eventuell die Dauer der Übung auf 30 min /Tag begrenzen.
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